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Planning & réservations.

Réservez en ligne sur le site ou sur l'app mobile pour les sessions sportives inscrites au planning.

Vous pouvez également m'envoyer un message au 06 18 57 18 15.

Planning et réservations


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Les cours

Sessions sportives collectives de 50 min environ.

Pilates Orcières Champsaur

Pilates

La méthode Pilates vise à renforcer le corps de manière équilibrée, en alliant : force, flexibilité, coordination et conscience corporelle.

Une session de Pilates se déroule :

Avec ou sans matériel (petit ballon, swissball, élastiques, magic circle...). La session Pilates peut être effectuée au sol ou debout ou les deux. La séance est composée de phases intenses musculaires pour renforcer le corps et d’étirements pour allonger les muscles.

Bénéfices de la séance :

 

  • Sculpte le corps en profondeur

  • Effet gainant et ventre plat

  • Améliore la posture

  • Atténue les maux de dos

  • Apporte un bien-être et apaisement instantané

HIIT Orcières Champsaur

Circuit Cardio

High Intensity Interval Training est un entraînement cardio intense de 30 minutes, réalisé uniquement au poids du corps. La séance alterne des périodes d’efforts courts et très intenses suivies de temps de récupération active.

Une session de HIIT se déroule :

Échauffement rapide, enchaînement de circuits de 30 secondes à 1 minute par exercice avec des pauses courtes entre chaque mouvement, suivi d’une phase de retour au calme.

Bénéfices de la séance :

 

  • Amélioration de la condition physique générale

  • Gain en explosivité et renforcement cardio-respiratoire (endurance)

  • Tonification de l’ensemble du corps

  • Brûle des calories jusqu'à 48h après la séance

  • Booste le métabolisme​

Cross-Training Orcières Champsaur

Cross-Training

Séance intense de renforcement musculaire et cardio sous forme de circuit training avec ou sans matériel (poids libres, TRX, step, élastiques...).

Une session Cross-Training est composée de :

> 8 min d’échauffement

> 40 min d’entraînement intense qui alterne phase de travail et de récupération

> 2 min retour au calme​

Bénéfices de la séance :

  • Brûle un max de calories (jusqu’à 48h après la séance)

  • Sculpte le corps

  • Améliore les capacités cardiovasculaires

  • Favorise la perte de poids

  • Augmente les performances sportives

  • Défoule et fais oublier tous les soucis

Renforcement musculaire Orcières Champsaur

Body Sculpt

Cours de 45 minutes sur musique, combinant renforcement musculaire et mouvements dynamiques. Il peut être réalisé avec du petit matériel (haltères, élastiques, etc.) ou au poids du corps, selon les objectifs de la séance.​

Une session de Body Sculpt se déroule :

Échauffement en musique, suivi de séries d’exercices ciblant chaque groupe musculaire : bras, jambes, fessiers, abdominaux et dos. Chaque exercice est rythmé par des variations de tempo pour un renforcement complet et efficace.

Bénéfices de la séance :

 

  • Tonification et raffermissement musculaire global

  • Amélioration de la coordination et de l’équilibre

  • Amélioration de la condition physique générale.

Le Pilates

Découvrez la variété de nos cours de Pilates !
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, il y a un cours de Pilates adapté à vos besoins. Chaque séance se concentre sur des objectifs spécifiques : mobilité et étirements, renforcement musculaire, ou encore travail intense du centre du corps. Faites votre choix parmi Pilates & Stretch, Pilates Power, et Pilates Shape & Abs pour progresser à votre rythme et cibler les zones de votre corps qui en ont le plus besoin !

Sport à Orcières et Champsaur

Pilates & Stretch

Le Pilates & Stretch est conçu pour les débutants ou pour celles et ceux qui souhaitent travailler leur mobilité et leurs étirements en profondeur. Ce cours est une combinaison de mouvements de Pilates doux et d’exercices d’étirement pour relâcher les tensions musculaires et gagner en souplesse.


Bénéfices : Amélioration de la flexibilité, relâchement des tensions musculaires, travail postural et prévention des blessures.

Pilates et stretching à Orcières et Champsaur

Pilates Power

Le Pilates Power est un cours intermédiaire à avancé, qui se concentre sur le renforcement musculaire en profondeur. Utilisant du petit matériel (Magic Circle, Petit Ballon, Elastiques, Poids etc.), cette séance met l’accent sur la force, la stabilité et le gainage.


Bénéfices : Renforcement musculaire intense, amélioration de la force, de l’endurance et de la stabilité, tout en travaillant la posture et la respiration.

Renforcer son corps à Orcières

Pilates Body Sculpt

Le Pilates Body Sculpt est une séance spécialisée dans le renforcement du centre du corps. Le cours cible particulièrement les abdominaux, le bas du dos et les muscles stabilisateurs pour affiner la silhouette et renforcer la sangle abdominale.


Bénéfices : Gainage et renforcement du centre du corps, amélioration de la posture, tonification et stabilisation de la ceinture abdominale pour un ventre plus plat et plus ferme.

Kangoo Jumps Orcières Merlette.JPG

Kangoo Jumps

L’activité fitness fun et innovante !

Découvrez le Kangoo Jumps, une activité dynamique qui allie fitness, fun et sensations uniques grâce à des chaussures à rebond spécialement conçues. Parfait pour tous les niveaux, c'est l'activité idéale pour vous défouler, renforcer votre corps, et booster votre cardio tout en prenant soin de vos articulations.

Pourquoi essayer le Kangoo Jumps ?

  • Un entraînement complet : Renforcez vos muscles, améliorez votre endurance et brûlez des calories de manière ludique.

  • Faible impact : Grâce à leur technologie IPS (Impact Protection System), les chaussures absorbent jusqu’à 80% des impacts, protégeant vos articulations et votre dos.

  • Séances en musique : Après un échauffement énergique, apprenez des chorégraphies fun et terminez par des exercices de renforcement musculaire en utilisant l’instabilité des chaussures pour travailler vos muscles profonds.

  • Convient à tous : Que vous soyez sportif confirmé ou débutant, chaque séance est adaptée à votre niveau.

Infos pratiques :

  • Nombre de participants : Maximum 11 personnes par séance.

  • Disponibilité des chaussures :

    • Tailles 36-38,5 : 7 paires

    • Tailles 39-41 : 4 paires

  • Tarif : Identique aux autres cours (+3€ pour la location des boots en hiver, 5€ à partir de mai).

👉 Vous avez vos propres boots Kangoo Jumps ? La location ne s’applique pas.


Envie d’investir ? Je peux vous fournir un code promo exclusif pour acheter vos propres boots homologuées.

Pourquoi choisir les boots Kangoo Jumps ?

Seules les chaussures Kangoo Jumps sont homologuées pour garantir votre sécurité. D’autres marques non conformes peuvent entraîner des risques de blessures, et je ne pourrai pas les accepter en cours.

Prêt à jumper ? Réservez votre place en ligne dès maintenant et laissez-vous embarquer dans cette aventure unique !

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Contact

Orcières, Hautes-Alpes

  • Instagram

Merci pour votre envoi !

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